Eine positive, offene und wertschätzende Kommunikation ist Grundvoraussetzung dafür, mit unseren Mitmenschen gut auszukommen und uns ihnen mitzuteilen. Das kann sich zum Beispiel darin äußern, dass du dich bei Freunden meldest, sie anrufst, ihnen schreibst und Interesse an ihrem Leben zeigst. Teile deine Freude, deine Erlebnisse und Gefühle mit ihnen, lade sie zu einem Treffen oder einer Feier ein.
Wertschätzung
Eine achtsame, positive, wertschätzende Kommunikation hilft uns, mit uns selbst und mit unseren Mitmenschen empathisch und achtsam zu kommunizieren. Diese Form der Kommunikation zeigt uns, wie wir den Fokus auf konzentriertes Zuhören, Respekt und Empathie legen können mit dem Ziel, die Lebensqualität auf allen Ebenen (seelisch, mental, körperlich) zu verbessern.
Voraussetzungen
Wichtig ist es, in erster Linie sich selbst zu lieben, zu akzeptieren und respektvoll mit sich umzugehen. Das ist die Voraussetzung dafür, dass wir auch mit anderen in dieser Form kommunizieren können.
Somit werden zwischenmenschliche
Beziehungen im privaten und beruflichen Umfeld verbessert und gestärkt.
Konfliktbewältigung
Mit Hilfe der gewaltfreien Kommunikation können Probleme in der Familie, in der Schule, in Vereinen, im Beruf usw. besser gelöst werden.
Komponenten
- Beobachten
- Gefühle beschreiben
- Bedürfnisse, Wünsche beschreiben
- Handlungen erbitten
Umsetzung
In einer Konfliktsituation beobachten wir zuerst in Ruhe, was tatsächlich geschieht. Wir schärfen unsere Sinne, wir beobachten und hören genau hin, was der andere sagt, ohne zu beurteilen.
Wir schildern dann unsere Gefühle: Was empfinden wir, wenn unser Gegenüber etwas sagt bzw. in einer bestimmten Art agiert.
Im nächsten Schritt sagen wir, was wir uns wünschen, welche Bedürfnisse wir haben.
Zuletzt folgt eine konkrete Bitte, eine Handlungsaufforderung. Man kann aber auch sagen, wozu man selbst bereit ist, was man tun könnte, um den Konflikt zu entschärfen.
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