Selbstreflexion und das Anerkennen konstruktiver Kritik helfen zu erkennen, ob und wo Veränderungen nötig sind.
Erinnere dich möglichst oft daran, was dir gelungen ist, was du gut gemacht hast. Du kannst in eine "Glücks-Dose" täglich einen Zettel mit positiven Gedanken werfen. Am Ende der Woche oder des Monats lies deine Notizen und freue dich über das Schöne, das du erlebt hast!
Im Hier und Jetzt leben
Nimm dir immer wieder ein paar Minuten Zeit, um bewusst wahrzunehmen: Was sehe ich? Was fühle ich? Was rieche ich? Was höre ich? Konzentriere dich auf deine gegenwärtigen Gedanken und versuche, nicht an Vergangenes zu denken oder in die Zukunft zu schweifen.
Geduldig sein
Achte darauf, nicht alles "sofort" haben bzw. erreichen zu wollen. Überprüfe regelmäßig deine Erwartungen und lebe nach dem Prinzip "Eines nach dem anderen". Manchmal kann es sinnvoll sein abzuwarten, wie sich gewisse Dinge entwickeln.
Gefühle zu- und loslassen
Lass nicht nur positive Glücksgefühle zu, sondern auch traurige, frustrierte, ängstliche und wütende. Werde dir deiner Gefühle bewusst und "verabschiede" dich dann von den belastenden mit einem Ritual. Du kannst sie zum Beispiel aufschreiben und den Zettel dann zerreißen oder verbrennen. "Verabschiede" dich mental von Menschen, die dir nicht gut tun. Du kannst sie beispielsweise geistig "umarmen" und sie mit einem positiven Wunsch loslassen.
Dankbar sein
Auch im Trubel des Alltags kannst du immer wieder für einige Minuten innehalten und erfühlen, wofür du dankbar bist. Lenke den Blick auf die kleinen Momente, beispielsweise wenn dich ein Kollege oder eine Verkäuferin freundlich begrüßt oder anlächelt oder wenn dir eine Freundin oder ein Bekannter geholfen hat. Schreib dir in einem "Dankbarkeits-Tagebuch" täglich fünf Punkte auf, wofür du an diesem Tag dankbar bist.
Auf das Äußere achten
Achte nicht nur im Inneren, sondern auch im Äußeren auf dein Wohlbefinden. Sich zu pflegen, sollte selbstverständlich sein. Kleide dich so, dass du dich freust, dich im Spiegel zu betrachten. Trenne dich von Kleidungsstücken und Accessoires, die nicht mehr zu dir passen.
© Die Inhalte sind urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.